捻挫を早く良くするには
2016/11/19
おはようございます☀
今日の鶴岡は朝から雨くもり空です。
何度も捻挫を繰り返す人や１度捻挫をすると長期間良くならない人、治ってもいまいちで完全には良くならない人は意外に多いです。
私もその１人でした。２０代で社会人野球をやっていた時から３０代後半まで悩んでおりました。
良くなっても何か調子が違うなと感じてはいたものの、歩けるし走れるからいいかと軽く考えておりました。
捻挫を繰り返している人ならおわかりだと思いますが、数ヶ月、半年、数年間調子が悪い人もおります。
湿布やテーピング、アイシングをすると何となく楽になります。
これは湿布、アイシングは痛みを麻痺させ感じにくくしているだけで良くなっているわけではありません。
テーピングも固定しているから、楽になっているわけで、回復が遅くなり、変なクセがつきます。
回復を妨げている可能性がある事
アイシング 湿布
マッサージ、電気治療
サポーター、テーピングなどです。
筋肉が硬くなり、回復が遅れます。
みなさんが１番の望む事は、
早く良くなって運動がしたい
早く良くなって普段通りの生活がしたい❗ですね❗
自分で出来る捻挫を早く良くする方法は
湯舟ゆっくり浸かり、足首を痛みが出ないようにゆっくり回す。２０回位
痛みが出ないようになったら正座をよく行う。１分でも１０秒でもよい。
痛くなくなったから、もうしないではありませんので、頻繁に行ってください。
捻挫の根本的な原因は筋肉の疲労で筋肉が縮まり可動範囲が低下したためです。
是非やって下さいね❗
美原健康整体院。でも捻挫、肉離れ 早期回復のお手伝いをいたしますm(__)m
励まして励まされてありがとう❗
やさしい施術で、どこよりも早く痛みを解消！
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